Skręcenie stawu skokowego – po czym poznać i jak leczyć?

Skręcenie stawu skokowego (potocznie nazywane również skręceniem kostki) to bolesna i bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która może przydarzyć się każdemu. Chociaż do grupy najbardziej narażonych z pewnością możemy zaliczyć sportowców i osoby szczególnie aktywne fizycznie, tak naprawdę ryzyko jej wystąpienia towarzyszy zarówno dzieciom, nastolatkom, dorosłym, jak i seniorom.

Co to takiego staw skokowy? Jakie czynniki mogą doprowadzić do jego skręcenia? Co zrobić, aby ograniczyć takie prawdopodobieństwo, a także jakie kroki podjąć, gdy jednak to się stanie? Odpowiedzi na te oraz kilka innych pytań czekają na Ciebie właśnie tutaj. Zapraszamy!

Czym jest staw skokowy?

Staw skokowy to element układu kostno-stawowego, który znajduje się w dolnych kończynach i odpowiada za łączenie stopy z kością podudzia. Jedną z najczęstszych kontuzji, które dotykają tą część ludzkiego ciała jest tzw. skręcenie kostki. I to tej tematyce poświęcimy dalszą część wpisu.

Przyczyny kontuzji – co może spowodować skręcenie kostki?

Do skręcenia kostki dochodzi wówczas, gdy uszkodzeniu ulegają torebki stawowe, ścięgna lub więzadła otaczające staw. Taka sytuacja może mieć miejsce, chociażby w trakcie zwykłego poruszania się, podczas biegu, skakania lub uprawiania sportu. Najczęstszym powodem jest z kolei złe (nienaturalne) ułożenie stopy podczas kontaktu z podłożem.

W związku z powyższymi informacjami, skręcenie stawu skokowego jest bardzo często domeną sportowców, chociaż tego typu dolegliwość nie omija również “zwykłych” ludzi.

Jakie są objawy skręcenia stawu skokowego?

Do najczęstszych objawów towarzyszących tego typu zdarzeniom, zaliczamy: pojawianie się widocznych obrzęków, siniaków i krwiaków, a także bólu w okolicy kostki, który ulega nasileniu zwłaszcza podczas poruszania się. W niektórych przypadkach tego typu kontuzja może objawiać się także brakiem stabilności.

W tej materii możemy także wyodrębnić dwa główne typy skręcenia kostki. Do pierwszej z nich można zakwalifikować tzw. skręcenia lekkie, co oznacza, że kontuzja jest praktycznie niewyczuwalna, a w wielu przypadkach – pozwala na sprawne funkcjonowanie (nawet uprawianie sportu!). Druga kategoria to skręcenia ciężkie, którym towarzyszy nie tylko ból, ale również problemy z wykonywaniem jakichkolwiek ruchów.

Innym sposób kategoryzowania kontuzji, dzieli je na trzy stopnie.

• Stopień numer 1 oznacza, że więzadła zostały lekko uszkodzone, co objawia się bólem, dyskomfortem i niewielkimi problemami z poruszaniem się.
• Stopień numer 2 wskazuje na pogłębione uszkodzenie, a co za tym idzie – bardziej nasilone dolegliwości bólowe, widoczne obrzęki i problemy z poruszaniem się.
• Stopień numer 3 informuje, że uszkodzenia są poważne (doszło do rozerwania), co wiąże się z dużym bólem, jeszcze większymi obrzękami oraz bardzo poważnym ograniczeniem mobilności.

Jak rozpoznać rodzaj skręcenia kostki?

Diagnostyka tego typu urazu może przebiegać na różne sposoby. Z jednej strony może polegać na przeprowadzeniu wywiadu przez lekarza. Jednak w przypadku podejrzenia poważnego uszkodzenia (ciężkiego) – zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest badanie MRI bądź USG. Przeprowadzenie jednego z nich pozwala przeprowadzić dokładne rozpoznanie, a w przypadku stwierdzenia istotnych uszkodzeń – zastosować odpowiednie leczenie i rehabilitację.

Leczenie skręconej kostki. Jak przeprowadzić rehabilitację stawu skokowego?

Sposób leczenia tej dolegliwości w głównej mierze zależy od zaawansowania samej kontuzji.

Jeżeli doszło do samego skręcenia w stopniu lekkim – miejsce należy jak najszybciej schłodzić przy użyciu tradycyjnego lodu lub specjalnego preparatu w sprayu. Jego działanie zmniejszy obrzęk, a także zniweluje uczucie bólu. Następnie kostkę należy usztywnić za pomocą opaski elastycznej. Jej zastosowanie ograniczy ruchliwość, a co za tym idzie – zminimalizuje ryzyko pogłębiania się urazu. Następnie należy zadbać o przerwę w aktywności, która pozwoli odciążyć staw skokowy i przywrócić go do dawnej sprawności.

W przypadku skręcenia połączonego ze złamaniem lub zerwaniem więzadeł bądź ścięgien (stopień ciężki) – z dużym prawdopodobieństwem nie obejdzie się bez interwencji lekarza specjalisty.

Profilaktyka skręcenia kostki. W jaki sposób przeciwdziałać ponownemu wystąpieniu kontuzji?

Podczas procesu rehabilitacji warto pamiętać o zastosowaniu stabilizatorów stawów skokowych, które minimalizują ruchliwość, a tym samym znacznie przyspieszają powrót do zdrowia.

Z kolei, aby ograniczyć problemy, które mogą dotknąć stawy w przyszłości – warto pamiętać o trzech prostych zasadach.

• Po pierwsze – rozgrzewka. Przed każdą aktywnością zadbaj o to, aby Twoje stawy i mięśnie były do niej przygotowane.
• Po drugie – zabezpieczenie. Jeśli Twoja aktywność niesie za sobą szczególne ryzyko wystąpienia kontuzji – zabezpiecz swoje kostki za pomocą ortez, stabilizatorów lub opasek elastycznych.
• Po trzecie – ostrożność. Pamiętaj o zachowaniu rozwagi i kontrolowaniu powierzchni, po której się poruszasz.

Masz za sobą skręcenie kostki lub chcesz uchronić się przed tym ryzykiem w przyszłości?

Zachęcamy Cię do zapoznania się z bogatą ofertą rozwiązań kompresyjnych i stabilizujących, które znajdziesz w sklepie Sigvaris. Jesteśmy przekonani, że z ich pomocą uda Ci się zadbać zarówno o profilaktykę, jak i przyspieszyć powrót do zdrowia, gdy przydarzy Ci się poważna kontuzja (w tym nawet skręcenie) stawy skokowego.